Rencontre avec Annick Russo : l'autohypnose pour lâcher prise cet été

Partez à la rencontre d’Annick, hypnothérapeute et naturopathe passionnée, qui nous ouvre les portes de son univers avec sincérité et enthousiasme, entre confidences sur son parcours, anecdotes et passion du métier.

Laissez-vous guider par Annick dans un exercice d’autohypnose simple et apaisant, conçu pour relâcher les tensions et retrouver un peu plus de calme intérieur.

Et si, avant de vous laisser emporter par le rythme de la journée, vous vous accordiez une petite minute rien qu’à vous ?

1. Commencez par vous ancrer

Dès que vous posez les pieds au sol, prenez conscience de leur appui. Ressentez le contact avec le sol et accueillez simplement ce nouvel instant.

Vous êtes ici, la journée peut commencer, doucement.

2. Respirez… et choisissez votre intention

Inspirez profondément en vous répétant intérieurement les mots dont vous avez besoin :

« Je suis serein(e). Je suis détendu(e). Je suis en paix. J’ai confiance. Je m’autorise à lâcher prise. »

Puis expirez très lentement, comme si vous souffliez dans une paille. Imaginez que vous laissez partir, avec votre souffle, vos peurs, vos doutes, vos tensions, votre colère ou votre stress.

Répétez cet exercice plusieurs fois, sans chercher la performance. Quelques respirations conscientes peuvent déjà changer la manière dont vous entrez dans votre journée.

Essayez d’en faire un petit rituel chaque matin pendant au moins 21 jours. Cette régularité vous aidera à installer progressivement une nouvelle habitude, à votre rythme.

3. Emportez cette respiration avec vous

Ce rituel ne se pratique pas uniquement au réveil. Vous pouvez le retrouver dès que vous en ressentez le besoin : dans un embouteillage, à un feu rouge, pendant une pause ou avant un moment important.

Votre respiration est toujours disponible. Elle peut devenir votre point de retour au calme.

Fermez les yeux lorsque les circonstances le permettent, puis laissez votre souffle retrouver un rythme lent et naturel. Sans le forcer, observez-le simplement. Cela peut vous aider lorsque vous vous sentez sous pression, trop dans le contrôle ou incapable de lâcher prise.

4. Créez votre refuge intérieur

Visualisez un lieu dans lequel vous vous sentez profondément bien. Il peut être réel ou imaginaire : une plage, une forêt, un jardin, une maison, un paysage…

Observez ses couleurs, écoutez ses sons et ressentez l’atmosphère qui y règne.

Ce refuge intérieur vous appartient. Vous pouvez y revenir mentalement chaque fois que vous avez besoin de vous reconnecter à vous-même et de traverser plus sereinement un moment de stress.

5. N’oubliez pas de rire

Riez autant que possible : de situations inattendues, des petits imprévus et parfois même de vous-même, toujours avec bienveillance.

Le rire nous aide à prendre du recul, à relâcher les tensions et à retrouver un peu de légèreté.

6. Revenez à ce qui est là

Réapprenez à observer votre vie et ce qui vous entoure, ici et maintenant.

Un rayon de soleil, le regard d’un enfant, la présence d’un animal, une musique que vous aimez, un repas agréable ou un simple moment de tranquillité…

Prenez conscience de ce que vous avez déjà et de ce que vous êtes. La gratitude nous aide à relativiser et à porter un regard différent sur notre quotidien.

Les enfants et les animaux savent naturellement habiter l’instant présent. Alors, pourquoi pas nous ?

Je vous souhaite de beaux moments de reconnexion à vous-même. Faites confiance à votre capacité à évoluer : le changement commence souvent par une intention sincère, puis se construit grâce à de petits gestes répétés avec douceur.