TDAH et hyperactivité chez l'enfant : quelles solutions naturelles pour la rentrée ?
Temps de lecture : 7 minutes
La rentrée impose aux enfants un rythme soutenu et pour un enfant hyperactif ou présentant un TDAH, cette reprise demande encore plus d’énergie et d’adaptation.
Fatigue, sommeil perturbé, repas déséquilibrés ou hydratation insuffisante peuvent accentuer les difficultés du quotidien.
Dans ce contexte, alimentation, hydratation, bons acides gras, sommeil, mouvement et micronutrition vont contribuer à créer un environnement plus favorable à son équilibre, en complément de l’accompagnement médical, familial et scolaire lorsque celui-ci est nécessaire.
Ce que vous allez découvrir dans cet article
✦ Pourquoi la rentrée peut être exigeante pour certains enfants
✦ Les habitudes essentielles avant de penser aux compléments alimentaires
✦ Quelle place donner aux oméga 3 dans l’alimentation de l’enfant
✦ Les solutions dans la gamme S&You pouvant être utilisées chez l’enfant
✦ Comment construire une routine simple sans multiplier les compléments
Sommaire
TDAH et hyperactivité : quelques repères avant d’aller plus loin
Les 4 fondamentaux à ne pas oublier
Pourquoi les oméga 3 sont-ils importants pour le cerveau ?
La vitamine C liposomale : particulièrement intéressante à la rentrée
La phycocyanine : un soutien complémentaire à partir de 6 ans
TDAH et hyperactivité : quelques repères avant d’aller plus loin
Un enfant très actif ne présente pas nécessairement un TDAH. Ce trouble du neurodéveloppement associe, selon les enfants, des difficultés persistantes d’attention, d’impulsivité et/ou d’hyperactivité, avec un retentissement dans leur quotidien.
Pour mieux comprendre les différences entre TDAH, hyperactivité et simple besoin de mouvement, retrouvez notre article complet consacré au sujet.
Les 4 fondamentaux à ne pas oublier
1. Une hydratation régulière tout au long de la journée
Le cerveau, comme l’ensemble de l’organisme, a besoin d’eau pour fonctionner normalement.
Plutôt que d’attendre que l’enfant réclame à boire, on peut lui apprendre à boire régulièrement : au réveil, au petit-déjeuner, au retour de l’école, pendant les activités physiques et aux repas.
La carafe filtrante Wake Up Water peut devenir un repère familial simple lorsque l’on souhaite améliorer le goût de l’eau du robinet et sa qualité. Elle est justement pensée comme un moyen de remettre l’eau au centre des habitudes quotidiennes.
Une gourde facilement accessible dans le cartable complète parfaitement cette habitude.
2. Des repas qui apportent de l'énergie… sans oublier les bons lipides comme l'huile d'olive 800+
Le cerveau est particulièrement riche en lipides et la qualité des matières grasses consommées mérite donc toute notre attention.
Chez l’enfant, les recommandations françaises conseillent de consommer quotidiennement de petites quantités de matières grasses et de privilégier notamment les huiles de colza, de noix et d’olive.
Poissons gras, œufs, noix adaptées à l’âge de l’enfant, graines, avocat et huiles végétales permettent de diversifier ces apports.
Il ne s’agit donc surtout pas de supprimer les matières grasses, mais de mieux les choisir.
L’huile d’olive 800+ : le geste nutritionnel idéal pour les enfants
L’huile d’olive vierge extra 800+ est issue d’une petite ferme familiale pratiquant l’agriculture biologique et régénérative. Récoltées précocement, les olives sont pressées à froid afin de préserver au mieux leurs composés naturels.
Cette huile se distingue par sa concentration élevée en polyphénols, supérieure à 800 mg par kilo.
Les polyphénols présents dans l’huile d’olive contribuent à protéger les lipides sanguins contre le stress oxydatif.
L’huile d’olive peut être introduite dès le début de la diversification alimentaire, entre 4 et 6 mois, en variant les matières grasses avec notamment les huiles de colza et de noix.
Comment l’intégrer simplement ?
Un filet sur des crudités, une cuillère sur des légumes vapeur, une touche finale sur une soupe froide ou chaude, une base pour une vinaigrette maison en association avec du citron, des herbes fraîches et des graines. Le geste est simple, mais il peut devenir un vrai rituel équilibré.
3. Du mouvement pour mieux vivre
Pour certains enfants, et notamment ceux présentant un TDAH, demander de rester immobile pendant de longues périodes peut devenir contre-productif. Le besoin de bouger peut être particulièrement présent et faire partie de leur manière de réguler leur attention, leur énergie et leurs tensions.
Marcher, courir, jouer dehors, faire du vélo ou pratiquer une activité sportive permet à l’enfant de mobiliser son corps et de disposer de véritables temps de décharge, notamment après une journée d’école où il a souvent dû fournir beaucoup d’efforts pour rester concentré et contenir son agitation.
Un enfant qui a besoin de bouger n’a pas nécessairement besoin d’être davantage contraint : il a parfois simplement besoin que le mouvement trouve une vraie place dans sa journée.
4. Un sommeil suffisamment régulier
Le retour à l’école signifie aussi le retour des réveils matinaux.
Quelques jours avant la rentrée, avancer progressivement l’heure du coucher, diminuer les écrans le soir et réinstaller une routine calme permet d’éviter un changement trop brutal.
Chez un enfant présentant déjà des difficultés attentionnelles ou comportementales, la fatigue est rarement une bonne alliée.
Pourquoi les oméga 3 sont-ils importants pour le cerveau ?
EPA et DHA appartiennent à la famille des oméga 3.
Le DHA contribue au fonctionnement normal du cerveau, à condition que l’apport quotidien nécessaire soit atteint. Il peut être apporté notamment par les poissons gras et certains produits marins.
C’est pourquoi les oméga 3 sont régulièrement étudiés chez les enfants présentant un TDAH.
Certaines études observent des améliorations chez certains enfants. Mais les recommandations de la HAS ne considèrent pas actuellement les oméga 3 comme un traitement du TDAH.
Une méta-analyse publiée en 2026 apporte néanmoins une piste intéressante : les enfants présentant initialement un statut faible en oméga 3 pourraient être ceux chez lesquels la supplémentation est la plus pertinente.
La formule Oméga 3, Astaxanthine et Vitamine D3
Cette formule réunit trois actifs nutritionnels complémentaires, pensés pour s’intégrer facilement dans la routine quotidienne de l’enfant.
Les oméga 3 issus de l’huile de Calanus apportent des lipides d’origine marine, particulièrement intéressants dans le cadre du TDAH et de l’hyperactivité, notamment lorsque l’alimentation apporte peu de poissons gras. Leur rôle dans le fonctionnement cérébral explique l’intérêt porté aux oméga 3 dans les recherches consacrées à l’attention et aux fonctions cognitives chez l’enfant.
L’astaxanthine, caroténoïde naturellement reconnaissable à sa couleur rouge, complète cette association par la présence de pigments liposolubles. La vitamine D3 contribue, quant à elle, au bon fonctionnement du système immunitaire et au maintien d’une fonction musculaire normale.
Cette association permet ainsi de compléter les apports nutritionnels dans une approche globale de l’enfant, sans se substituer à une alimentation équilibrée ni à l’accompagnement recommandé lorsqu’un TDAH est diagnostiqué.
En pratique
Si une complémentation en oméga 3 est envisagée, notamment chez un enfant présentant un TDAH, l’âge, l’alimentation, les autres compléments consommés et les éventuels traitements doivent être pris en compte avec un professionnel de santé.
Votre référent Wake Up est là pour vous accompagner
La vitamine C liposomale : particulièrement intéressante à la rentrée
La rentrée demande de l’énergie, aussi bien physiquement que mentalement.
La vitamine C possède plusieurs rôles particulièrement intéressants dans ce contexte : elle contribue au bon fonctionnement du système nerveux, à des fonctions psychologiques équilibrées, au métabolisme énergétique et à la réduction de la fatigue.
Cela ne signifie pas que la vitamine C traite l’hyperactivité ou améliore directement le TDAH. Mais elle participe au bon fonctionnement de mécanismes dont l’organisme a besoin au quotidien.
La vitamine C liposomale S&You
La vitamine C liposomale de la gamme S&You est encapsulée dans des structures lipidiques appelées liposomes bénéfiques pour son assimilation.
Sa forme liquide facilite également l’adaptation de la quantité selon l’âge de l’enfant.
En pratique
De 3 ans à 10 ans : 1 ml par jour
A partir de 10 ans : 2.5ml par jour
La prise est conseillée avant un repas. Le flacon doit être agité avant utilisation et conservé au réfrigérateur après ouverture.
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La phycocyanine : un soutien complémentaire à partir de 6 ans
La phycocyanine S&You est extraite à froid à partir d’une spiruline fraîche cultivée en France.
La phycocyanine est le pigment bleu qui donne cette belle couleur à la spiruline. Elle intéresse de plus en plus les chercheurs pour ses propriétés antioxydantes et son rôle potentiel dans la modulation des mécanismes liés à l’inflammation et au stress oxydatif.
Chez l’enfant à partir de 6 ans, elle peut trouver sa place dans une approche nutritionnelle globale, aux côtés d’une alimentation variée, d’un sommeil de qualité et d’une activité physique régulière.
En pratique
A partir de 6 ans, la prise conseillée est de 10 ml par jour, soit 20 mg de phycocyanine.
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Quelle routine pour un enfant à la rentrée ?
La meilleure routine reste celle que l’enfant et ses parents peuvent réellement maintenir.
Par exemple :
✦ De l’eau filtrée de qualité, avec une gourde accessible pendant la journée.
✦ Des repas simples et variés, associant légumes, protéines, féculents adaptés et bonnes matières grasses.
✦ Un filet d’huile d’olive 800+, en alternance avec des huiles riches en oméga 3.
✦ De la vitamine C liposomale à partir de 3 ans, selon les conseils d’utilisation.
✦ De la phycocyanine à partir de 6 ans, selon les besoins et toujours dans le respect de la dose recommandée.
✦ Des oméga 3 avant tout dans l’alimentation, et une supplémentation discutée avec un professionnel lorsque celle-ci paraît pertinente.
Et surtout : du sommeil, du mouvement, des moments de calme, des repas partagés et suffisamment de temps pour être simplement un enfant.
Accompagner l'enfant, pas seulement ses symptômes
Un enfant présentant un TDAH ne se résume pas à son agitation, à ses oublis ou à sa difficulté à rester concentré.
Et aucune alimentation, aussi qualitative soit-elle, ne remplace l’accompagnement recommandé lorsqu’un véritable TDAH est diagnostiqué.
La nutrition et les solutions naturelles peuvent toutefois prendre place autour de cet accompagnement, en aidant les parents à construire un environnement quotidien plus cohérent : mieux manger, boire suffisamment, bouger, dormir et prendre soin des besoins fondamentaux de l’enfant.
La rentrée est finalement une belle occasion de remettre ces repères en place. Non pas dans la recherche d’une routine parfaite, mais avec une idée beaucoup plus simple : donner à chaque enfant les meilleures conditions possibles pour apprendre, grandir et exprimer tout ce qu’il a à offrir.
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